15.06.23 педагоги міста на базі УЗОШ № 9 разом з психологом ЦПРПП Ганною Ребрей розбиралися в питаннях балансу енергії та емоцій. Щоб легше зорієнтуватися в своїх реакціях та зрозуміти коли і як варто себе підтримати, на тренінгу було розглянуто модель «Вікна толерантності до стресу» (автор —відомий нейробіолог Ден Сігел (1999), що допомагає відрізняти корисний стрес, який підсилює наше ефективне функціонування, від того, що погіршує адаптацію та спричиняє проблеми зі здоров’ям. Найпростішими словами вікно толерантності — це зона оптимального збудження, така собі зелена зона, у якій людина почувається бадьоро та зосереджено, має інтерес та ресурс до того, чим займається: навчання, роботи, стосунків.
Якщо збудження сягає вищого рівня, то це вже зона гіперзбудження, чи червона зона. У цій зоні людина відчуває емоційне перевантаження, можливо, тривогу, страх або паніку, думки стрибають, стає важко на чомусь зосередитися та підтримувати працездатність. Жовта зона — гіпозбудження характеризується завмиранням. У такому стані людина переживає спустошення, відчуження та оніміння. Їй важко зосередитися на думках і почати хоч якось діяти, вона переживає безпомічність і безпорадність.
Для хорошого самопочуття та працездатності варто вчитися повертатися в зелену зону. Під час криз людина має досвід усіх трьох станів і не завжди вміє повернутися зі стану гіпер- та гіпозбудження до нормального функціонування. Проте існують дії, що допомагають розширити вікно толерантності. Щоб вони додали стресостійкості, потрібна регулярна практика. Важливо також не забувати, що безпечно і ефективно допомогти заспокоїтися іншій людині можливо лише тоді, коли самі знаходитеся в межах вікна толерантності, тобто в так званій зеленій зоні. Завжди спершу потрібно усвідомити та врегулювати свій стан, а тоді вже допомагати іншому.
Запрошуємо всіх бажаючих педагогів долучатися і разом вчитися зміцнювати свою стійкість та відновлювати рівновагу та ресурс! Групи працюють в двох локаціях: по вівторках в актовій залі УЗОШ № 19 з 11.00 до 13.00, по четвергах – в актовій залі УЗОШ № 9 з 13.00 до 15.00.
Форма реєстрації:
Літній інтенсив програми “Плекання психологічної стійкості освітян” – Google Форми
(https://forms.gle/9hTeYLWVXd5kjKVu6)
